Розумне планування харчування
для здорового життя
pruskadorn створює персоналізовані меню під ваші цілі, алергії та вподобання. Почніть свій шлях до здорового харчування вже сьогодні!
Як це працює
Простий трикроковий процес до вашого ідеального меню
Вибір цілі
Визначте свою мету: схуднення, набір м'язової маси, підтримання енергії або контроль цукру в крові. Ми врахуємо всі ваші особливості та побажання.
Створення плану
Наш алгоритм аналізує ваші дані та створює персоналізоване меню з урахуванням алергій, вподобань та обраного типу дієти.
Досягнення результатів
Отримуйте щоденні рекомендації, відстежуйте прогрес та коригуйте план для досягнення максимальної ефективності.
Цілі користувачів
pruskadorn адаптується під ваші індивідуальні потреби та цілі
Схуднення
Збалансовані меню з дефіцитом калорій для здорового та сталого схуднення
Набір маси
Високопротеїнові раціони для ефективного нарощування м'язової маси
Енергія
Збалансовані макронутрієнти для підтримання високого рівня енергії
Контроль цукру
Меню з низьким глікемічним індексом для стабілізації рівня цукру
Типи дієт
Оберіть дієту, яка найкраще підходить вашому способу життя
🥑 Кетогенна
Високожирова, помірнопротеїнова дієта з мінімумом вуглеводів для швидкого схуднення
- • 70% жирів
- • 25% протеїн
- • 5% вуглеводи
🌱 Веганська
Рослинна дієта багата на клітковину, вітаміни та мінерали без продуктів тваринного походження
- • Овочі та фрукти
- • Бобові та горіхи
- • Цільні зерна
🐟 Середземноморська
Традиційна дієта з акцентом на морепродукти, оливкову олію та свіжі овочі
- • Риба та морепродукти
- • Оливкова олія
- • Свіжі овочі
🌾 Безглютенова
Спеціально розроблена дієта для людей з непереносимістю глютену або целіакією
- • Без пшениці
- • Без ячменю
- • Без жита
Персоналізовані меню
Кожне меню створюється індивідуально під ваші потреби
Підписки та ціни
Оберіть план, що найкраще підходить вашим потребам
Безкоштовний
- ✓ Базові меню на тиждень
- ✓ 3 типи дієт
- ✓ Основні алергії
Pro
- ✓ Необмежені персоналізовані меню
- ✓ Всі типи дієт
- ✓ Повний профіль алергій
- ✓ Відстеження прогресу
- ✓ Списки покупок
Premium
- ✓ Все з Pro плану
- ✓ Консультації нутріціолога
- ✓ Індивідуальні рецепти
- ✓ Пріоритетна підтримка
7 днів безкоштовного тестування для всіх планів
Часті питання
Відповіді на найпопularніші запитання про pruskadorn
Що можна їсти на кетогенній дієті?
На кетогенній дієті основу раціону складають жири (70%): авокадо, горіхи, оливкова олія, жирна риба. Протеїни (25%): м'ясо, яйця, сири. Вуглеводи обмежені до 5%: листкові овочі, брокколі, цвітна капуста.
Як замінити м'ясо у веганській дієті?
Протеїн можна отримати з бобових (квасоля, сочевиця, нут), горіхів та насіння, тофу та темпе, кіноа, вівсянки. pruskadorn автоматично розраховує необхідну кількість рослинного протеїну для ваших цілей.
Чи можна поєднувати різні типи дієт?
Так, наш сервіс дозволяє створювати гібридні підходи. Наприклад, кето-веганська дієта або середземноморська без глютену. Алгоритм pruskadorn врахує всі ваші вимоги та створить збалансоване меню.
Як часто оновлюються меню?
Меню оновлюються щотижня з урахуванням сезонності продуктів, ваших відгуків та змін у харчових вподобаннях. Ви також можете запросити оновлення меню в будь-який час.
Чи враховується фізична активність?
Обов'язково! При створенні плану харчування ми враховуємо ваш рівень фізичної активності, тип тренувань та їх інтенсивність для точного розрахунку калорійності та макронутрієнтів.
Як швидко можна побачити результати?
Перші зміни в самопочутті та енергії ви відчуєте вже через 1-2 тижні. Видимі зміни у вазі та складі тіла зазвичай з'являються через 3-4 тижні при дотриманні рекомендацій.
Почніть свій здоровий шлях
Залишіть свої дані, і ми створимо для вас персоналізоване меню вже сьогодні
